[...] szybkosciowe oraz ogolno rozwojowe czesto robie do tego pompki, brzuszki, grzbiety i podciagam sie na drazku. Narazie stosowalem BCAA 750 strong Olimpa i zaczalem stosowac Crevolution Biogenixa. Prosze o podopowiedzi dotyczace suplementacji i przyklady treningow szybkosciowych (moze byc takze ogolno rozwojowka). Z gory dziekuje za odpowiedzi
[...] odrobina masla chuda wedlina lub ser żolty + jabłko 11:00-ryz brazowy (piers z kurczaka i marchewka gotowana na parze) 14:00-ziemniaki gotowane na parze i panga Trening 18:00-Odrzywka bialkowa + banan 20:00-Twarog pol tłusty i pieczywo razowe. Co do treningu to wiem wszystko tylko ta dieta masakra;/ prosze o odpowiedzi.z Gory dzieki beda sogi
Witam mam takie pytanko.Wczoraj czytałem w KiF że Pudzian zjada 4 posiłki dziennie.Pisało że zjada w jednym posiłku od 0,5 do 1 kg mięsa.Czy zjadanie tak dużych ilości mięsa na jeden posiłek ma sens.Wiem że jest on doświadczonym zawodnikiem ale chciałbym wiedzieć jakie są wasze opinie.Z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi.
[...] 1-4 4/5/5/4 ed mam jeszcze opakowanie clomidu i nolvadexu,mam skłonności do ginekomastii, stad moje pytanie, myslicie ze moge to spokojnie polączyć? jeśli tak to jak? 1-8 20mg nolv ed? 2 tyg. po ostatnim shotie przedtem wziełem przez 3 dni po 2tab, i 7 dni po 1tab. Prosiłbym o konkretne odpowiedzi, najlepiej rozpisanie z góry dzieki za pomoc
Witam Zamierzam zacząć ABS 2 i planuje kupić drążek do domu Mam 172 wzrostu i jak stoję między futrynami, wyciągam ręce do góry w miejsce gdzie ma być drążek to muszę troszkę zgiąć nogi Czy to nie będzie przeszkadzało przy robieniu ABS Z góry dziękuje za odpowiedzi
[...] antagonistycznych do poszczególnych ćwiczeń. Są to następujące ćw: przewrót w przód, przewrót w tył, stanie na ramionach, stanie na głowie, przerzut bokiem, podpór łukiem leżąc tyłem "mostek". Potrzebuje konkretnych opisów z prawidłowym nazewnictwem. Ewentualnie tytuł książki gdzie to można znależć. Z góry wielkie dzięki i czekam na odpowiedzi.
Cześć, mam jeszcze jedno pytanie co do A6W. Czy np. przy ćwiczeniu trzecim jak podnosze prawe kolano do góry to mam dotknąć lewym łokciem od wewnętrznej strony uda, a prawym zewnętrznej strony uda (tak, aby spiąć kolano z dwóch stron łokciami) czy inaczej ? Czekam na odpowiedźi. Pozdrawiam.
Były już tematy tego typu jednak nie znalazłem jasnej odpowiedzi. Zamierzam zakupić Trenadrol. Jest to mój pierwszy cykl z ph, nigdy nie zażywałem mocniejszych środków. Zamierzam zrobić 4 tygodniowy cykl po 2 capsy dziennie i w 3 tygodniu do tego dołączyć Mono. Oczywiście osłonka na wątrobe, witaminy, białko i dieta jest. Czy konieczny będzie po [...]
[...] taki zestaw i czekam na opinie i sugestie: 1. 2x dren(MHP) 2.vasobolan(Hi-tec) 3.WPC 100% z olimpu 2kg 4. bcaa x plode z olimpu do tego rowniez witaminy dodam rowniez ze jestem po cyklu na kreatynie dlatego zdecydowalem sie na vasobolan ale czy to dobre rozwiazanie na redukcjj???????? no wlasnie. licze na konkretne odpowiedzi i z gory dzieki
[...] ławkę pod sztangę. Mam pytanie. Czy mógłbym zastosować tę kreatynę i czy nie powstaną zadne skutki uboczne??http://sklep.fbb.pl/olimp_creatine_megacaps_300kaps_ids_1177_1 Moim celem jest osiągnięcie masy conajmniej 65kg aby było potem z czego rzeźbić. Zaznaczam od razu że nie chcę otrzymywać odpowiedzi typu: za młody jesteś na trening, suple.
[...] temat, a mianowicie ktore tluszcze sa najbardziej potrzebne i zdrowe, a dokladniej ktore wybrac: wielonienasycone czy jednonienasycone. W oliwie z oliwe mamy ok 70g ( w100ml) wielonienasyconych, natomiast w oliwie z pestek winogron ok 70g (w100ml) jednonienasyconych. Ktore wybrac??? Z gory dziekuje za madre i tresciwe odpowiedzi. Pozdrawiam.
witam wszystkich .tak sie złożyło ze mam do dyspozycji x-panda, cp oraz mono vitalmaxa i właśnie nie wiem czy warto to łaczyc ?wogole jak to dawkowac?a może cos do tego dokupic? dla wszystkich spamowiczow którzy w pierwszej odpowiedzi pisza "a dieta jest?"odpowiadam ze mam i przestrzegam w 100%
[...] mi metanabol. Jaka jest cena metanabolu na recepte? Jak dawkować . W razie nie dostania recepty chcialem kupic mete i nie wiem na co szkodzi . szlyszalem ze na zołądek i wyskakuja pryszcze .Czy to prawda ? i co z rostępami ? jakie sa skutki uboczne ?Jak dawkować mete i jaka jest lepsza ruska czy polska? z góry dziekuje za odpowiedzi na pytania
[...] kraju, a konkretnie do Londynu. Jesli tak to jaki jest koszt wysylki??? Jestem "tutaj" wlasnie i nie mam mozliwosci kupic polskich odzywek w Anglii. A jesli nie, to czy ktos zna dobra firme zagraniczna, ktora mozna kupic "tutaj"??? Chodzi mi glownie o odzywki weglowodanowo-bialkowe, bialko, i l-karnityne. Z gory Dziekuje, za odpowiedzi!!!
[...] bieganie (przygotowuje się do zawodów ) a drugi to siłownia głównie góra (zależy jak wypadnie klata albo plecy itp.) i moje pytanie brzmi jeżeli biorę kreatyne po 2 treningu po siłowni to czy będzie ona tez "zasilać" mięśnie nóg po pierwszym treningu jeżeli odstęp między nimi wynosi ok.3-4h . Z góry dzięki za odpowiedzi Ps.biorę jabłczan kreatyny
[...] koncu bardziej przydatny kulturyscie do wzbogacania posilkow.olej z siemia lnianego jak wiem ma o wiele wiecej wielonienasycinych kwasow tluszczowych a mimo to czytam ze wiele osob pije oliwe.zalezy mi na fachowej odpowiedzi bo zamierzam wystartowac za rok w zawodach i chce miec diete najlepsza jaka moze byc.z gory dzieki za odpowiedz.pozdrawiam
witam.... mam pewien dylemat i wdzięczny bym był za sensowne odpowiedzi.... a więc jestem na cyklu z omy 1-8 omo 250mg e4d jestem juz na cyklu coś ponad 3 tydzien i zastanawiam sie czy nie dorzucić jeszcze deki 200mg e5d.... i przedłużyć cyklon do 12 tygodni czy moze skończyc ome a deke zostawic na inna okazje... co myślicie??
[...] mówi ze ze dobbrze ze ćwicze wszystkie partie mięśni podczas treningu ze dopiero za jakieś 6 miesiecy(ćwicze 2 miesiące) mam zmienic trening tzn, ze jednego dnia same ćwiczenia na klatke innego dnia same ćwiczenia na barki itd, i właśnie chodzi mi o to jak mam ćwiczyc czy tak jak do tej pory czy zmienić Z góry dziekuje za odpowiedzi
[...] nie jestem dobrze przygotowany do takiego wysiłku. Od 2 dni uczeszczam na basen i potem biegam. Narazie udało mi się osiągnąć czas 3,56 na km. Moim głównym problemem jest kondycja na ostatnim już kółku , wiem że nie ma czarów ale czy jest jakiś sposób aby poprawić wydolność w ciągu tygodnia na te 2 dyscypliny ? Pozdrawiam , i czekam na odpowiedzi
[...] zmniejszyć odwód pasa? Czy pomogą w tym brzuszki? I czy to prawda,że podczas robienia brzucha spada masa z klatki? Pytanie nr 2. Ćwiczę już dosyć długo,nie jestem zalany tłuszczem. Raczej podchodzę pod rzeźbę,a nie widać mi żył:(. Jak pobudzić je do "wyjścia"na wierzch? Jakaś pompa z azotem? Proszę o odpowiedzi ogarniętych forumowiczów. Dzięki